¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?❓

Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?
Bicicletas estáticas o bicicleta elípticas

El modelo Utrasport F-Bike trainer 200B o el  KLAR FIT Klarfit Myon Cross  son dos de las bicicletas estáticas y elípticas respectivamente más vendidas en Amazon.

Tanto las bicicletas estáticas como las elípticas permiten un buen entrenamiento cardiovascular que puedes adaptar en velocidad y cadencia. ¿pero cual es mejor la bicicleta elíptica o la estática? Depende de para qué…

Si tu objetivo es quemar calorías, una sesión de media hora en la elíptica quema entre 270 y 378 calorías, (según peso corporal a mayor peso más calorías se pierden). Mientras que en una bicicleta estática con una intensidad moderada se queman entre 210 y 294 aproximadamente.

Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

En Periodista Digital repasamos las ventajas e inconvenientes de las bicicletas elípticas y de las estáticas, así tendrás información para escoger la máquina que más se adapta a tus necesidades y objetivos.

¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

Ambas son máquinas beneficiosas para el entrenamiento cardiovascular, para tonificar la musculatura y quemar calorías. La elección depende de tus  objetivos y preferencias, por ejemplo para quemar calorías las bicicletas elípticas parecen mejores que las estáticas, al proporcionar un ejercicio de todo el cuerpo.

¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

Sin embargo si buscas un ejercicio fácil, apto para edades avanzadas y que la máquina sea barata, las bicicletas estáticas son una buena elección.

Harvard Health Publishing, recopila en un informe: cuántas calorías queman durante media hora, personas de tres pesos diferentes en distintas prácticas deportivas. Se incluye el levantamiento de pesa, el remo, la bicicleta estática y la elíptica entre otras disciplinas. Los tres pesos diferentes son 125 libras, (56,6 Kg), 155 libras, (70.3Kg) y 185 libras, (83,9 Kg)

tabla comparativa calorías quemadas bicicleta estática y elíptica

Ventajas e inconvenientes de las bicicletas estáticas y las elípticas

Bicicletas elípticas

Ventajas

Tanto las bicicletas estáticas como las elípticas son entrenamiento cardio, pero no tienen las mismas ventajas e inconvenientes.

Divertida

¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

Hacer ejercicio en una elíptica es una mezcla entre esquí de fondo y subir escaleras, es más entretenido que la bicicleta estática que a menudo resulta un ejercicio más monótono. Algunas bicicletas elípticas tienen hasta dos manillares para poder hacer diferentes tipos de ejercicios.

Quema calorías

El entrenamiento en la bicicleta elíptica quema ligeramente más calorías que en una estática, (aunque esto depende de la intensidad del ejercicio).

Entrenamiento del cuerpo completo

¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

La bicicleta elíptica trabaja todo el cuerpo, piernas, tronco, brazos y hombros, y la parte inferior. En cambio la bicicleta estática trabaja solo la parte inferior.  

La elíptica proporciona un ejercicio más intenso que la estática. Además también puedes mover las piernas hacia atrás en lugar de hacia delante, se puede regular la resistencia y también la inclinación.

Bajo impacto

La elíptica al igual que la estática proporciona un entrenamiento de bajo impacto para las articulaciones, A diferencia de otras actividades como correr, o jugar al fútbol que son de alto impacto. Si tienes una lesión en la rodilla, cadera o sufres artritis el ejercicio en la elíptica ejerce menos presión sobre las articulaciones.

Inconvenientes

Problemas de equilibrio

bicicleta elíptica

La mayoría de las bicicletas elípticas no tienen sillín, el ejercicio se realiza estando erguido. Si se tienen problemas de equilibrio el movimiento realizado en la elíptica puede ser difícil de realizar, (frente a la sencillez de una bicicleta estática).

Más aparatosas

Las bicicletas elípticas suelen ser más aparatosas y ocupan más espacio, comparado con las bicicletas estáticas.

Bicicletas estáticas

Ventajas

Ejercicio fácil

¿Es mejor la bicicleta estática o la elíptica?

La bicicleta estática permite hacer ejercicio de forma muy sencilla. Cualquier persona puede aprender en segundos a pedalear según su forma física. El ejercicio además se realiza sentado, (no hay problemas de equilibrio).

Bajo impacto

Al igual que en las bicicletas elípticas, las estáticas también permiten realizar ejercicios de bajo impacto. Ideal mantener en forma y tonificar la musculatura sin exponerla al riesgo de lesiones, (frecuentes en deportes de alto impacto).

Quema calorías

La bicicleta estática es un buen ejercicio para adelgazar, según la intensidad del ejercicio puedes quemar más o menos calorías, pero incluso en la opción de intensidad moderada se queman entre 210 y 294 aproximadamente.

Ocupan menos espacio

Las bicicletas estáticas en general tienen menores dimensiones y peso que las elípticas. Muchos modelos además son plegables.

Precios

bicicleta estática

Las bicicletas estáticas parten de precios más económicos que las elípticas. Puedes encontrar bicicletas estáticas desde los 82 €, mientras que en las elípticas el precio parte de 180 €.

Inconvenientes

Aburridas

El ejercicio de pedalear puede resultar aburrido para algunas personas, se puede regular la intensidad, y punto. Mientras que en una elíptica puedes regular intensidad e inclinación. Sin embargo también puedes hacer ejercicio mirando un televisor o mientras escuchas música para que sea más entretenido.

Entrenan solo la parte inferior del cuerpo

Pedalear en una bicicleta estática ejercita el corazón y la parte inferior del cuerpo, no todo el cuerpo, (a diferencia de las bicicletas elípticas con las que puedes mover todo el cuerpo).

Bicicletas estáticas y elípticas más vendidas en Amazon

Ultrasport F-Bike Home Trainer 200B con sensores de pulso de mano, bicicleta de fitness, bicicleta estática con respaldo

La F-Bike 200B de Ultrasport es un aparato de resistencia perfecto para un entrenamiento eficaz en casa. Como líder y diseñador de la F-Bike, Ultrasport ofrece el original con la máxima calidad.

  • Pantalla LCD con función de consola
  • Resistencia magnética
  • 8 niveles de resistencia
  • Mecanismo de plegado
  • Sensores de pulso de mano
  • Peso máximo del usuario: 110 kg
  • Dimensiones montada: 96,5 x 46 x 119,5 cm aprox.
  • Dimensiones plegada: 57 x 46 x 138 cm aprox.

ATIVAFIT Bicicleta de Ciclismo Interior Plegable magnética Vertical Bicicleta estática giratoria reclinable Bicicleta de Ejercicio

La bicicleta Ativafit de es suave y silenciosa. Tiene un rango de resistencia ajustable cumple con sus requisitos sobre la intensidad del ejercicio.

Equipada con un soporte de mesa, es conveniente ver la televisión cuando está en bicicleta.

  • Capacidad de peso: 135KG
  • Diseño plegable compacto
  • Pantalla LCD con pulso
  • Asiento grande con cojín versátil
  • Volante magnético
  • Ruedas de transporte

FITFIU Fitness BEST-100 – Bicicleta Estática ultracompacta con disco inercia 5kg, regulable en 8 niveles, pantalla LCD, pedales con correas fijación, peso máx. 100kg

La bicicleta estática BEST-100 es ideal para ponerse en forma, perder peso o recuperarse de una lesión sin salir de casa.

Está equipada con un disco de inercia de 5kg con resistencia magnética silenciosa que permite regular fácilmente la potencia en 8 niveles de esfuerzo.

  • Diseño compacto
  • Sistema de resistencia magnético y silencioso
  • Potencia regulable en 8 niveles de esfuerzo
  • Sillín ergonómico y regulable en 5 posiciones
  • Manillar acolchado
  • Con pantalla LCD multifunción
  • Pedales antideslizantes con correas de fijación
  • Colores disponibles: gris y rojo

KLAR FIT Klarfit Myon Cross – Elíptica, Bicicleta elíptica para casa, 8 Niveles de Resistencia, Volante de inercia de 12kg, Pantalla LCD, Accionamiento por Correa, Pulsómetro, Protección de Suelo

  • Bicicleta elíptica plegable permite un entrenamiento para todo el cuerpo.
  • Pantalla LCD, indica velocidad, consumo de calorías, y distancia recorrida.
  • Pulsómetro incorporado para analizar los datos de tu ritmo cardíaco.
  • La máquina soporta un peso de 100 Kg y viene protegida con caucho para no dañar el suelo durante el ejercicio.
  • Superficie de la banda de rodamiento de plástico antideslizante
  • Estructura metálica con recubrimiento de polvo

Bicicleta Elíptica Bonplus – 8 Niveles de Resistencia – Pulsómetro – Uso doméstico – Panel de Control LCD – Color Negro y Naranja – Ruedas Frontales –

Bicicleta con dos manillares, uno fijo y otro móvil para que puedas elegir el tipo de ejercicio y 8 niveles de resistencia para seleccionar la intensidad del entrenamiento.

  • Resistencia regulable
  • Peso máximo 100kg
  • Panel de Control LCD
  • Ruedas para el transporte
  • Medidas: 152x98x58cm
  • Doble manillar

Neezee Entrenador de Cruz elíptica, máquina Cruzada Mejorada con Monitor LCD – 2 en 1 máquina de Entrenamiento de Bicicleta de Ejercicio Peso máximo 120 kg, con Resistencia magnética Ajustable

Máquina híbrida entre una bicicleta estática con sillín y una elíptica con pedales anchos. Permite hacer distintos ejercicios.

  • El monitor LCD multifunción
  • Peso máximo 120 Kg

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Autor

Elena Bellver

Redactora de contenido web & Seo, Copywriter & Community Manager. Es la redactora de las recetas de cocina de Periodista Digital.

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