La bicicleta estática es una de las opciones más recomendables para hacer ejercicio en el hogar. Cuando la climatología es adversa o simplemente para personas que le cuesta más salir a la calle o ir a un gimnasio a hacer ejercicio, contar una bici de este tipo en casa le puede ayudar a hacer una buena ración de deporte diario.
Las bicicletas estáticas simulan el funcionamiento de las tradicionales pero sin moverse del sitio, lo que hace la práctica deportiva, el esfuerzo y la quema de calorías sea similar a pedalear al aire libre. Prácticamente todo el mundo ha montado alguna vez en bicicleta y sabe pedalear subido a un sillín, y en caso además con la bicicletas estáticas se elimina la posibilidad de sufrir caídas o choques por la calzada, algo que en ocasiones echa para atrás a algunas personas a realizar esta práctica deportiva con una bici tradicional.
¿Cómo funcionan las bicicletas estáticas?
Al igual que en las tradicionales, el nivel de dificultad y esfuerzo lo pondrá el propio deportista. El usuario deberá pedalear sobre el sillín frente a una resistencia que podrá ser cambiada de intensidad en función de las características físicas de la persona y el tipo de entrenamiento que desea realizarse. En función del grado de resistencia que se configure, la práctica deportiva será de mayor intensidad y por tanto se consumirán más calorías. En función de los diferentes modelos de bicicleta estática el nivel de resistencias será mayor o menor e incluso algunas de ellas incorporan pantallas donde hacer un seguimiento de la duración e intensidad de entrenamiento e incluso otro tipo de accesorios que harán más amena la sesión en casa.
¿Qué beneficios nos aporta la bicicleta estática?
La mayor ventaja de estos modelos, como ya se ha comentado, es la posibilidad de hacer un entrenamiento intenso sin la necesidad de salir de casa, pero existen otras ventajas asociadas:
- Tonificación: Los deportistas deben poner en funcionamiento el tren inferior del cuerpo para pedalear contra la resistencia. Con el paso de los entrenamientos los músculos se irán fortaleciendo
- Quema alta de calorías: Es uno de los motivos por los que muchos usuarios se decantan por este tipo de bicicletas. En una sesión de unos 45 minutos se pueden llegar a quemar unas 600 calorías ajustando bien los niveles de intensidad. Unido a una buena alimentación, se logrará una pérdida de peso rápida
- Garantía: La mayoría de los modelos de bicicleta estática suelen traer un amplio periodo de garantía que cubra todas las partes de la misma ante cualquier fallo de funcionamiento que no haya sido provocado por el mal uso. Los periodos de garantía pueden ser hasta de 30 años en algunos casos concretos.
¿Cómo elegir la bici estática más adecuada?
A la hora de elegir qué bicicleta estática comprar es importante tener en cuenta varios factores. En primer lugar, el nivel físico de la persona y el uso que se le vaya a dar, pero también atender a otras características como la comodidad, facilidad para su desplazamiento o el tipo de resistencia que presente el modelo.