El citrato de magnesio, es una sal, una forma de magnesio que a menudo se toma como suplemento para el estreñimiento ocasional y la indigestión
Se forma cambiando el óxido de magnesio con ácido cítrico, en una reacción que crea citrato de magnesio y agua. Al ser soluble en agua, el citrato de magnesio se puede tomar en polvo, cápsulas o líquido, facilitando la absorción de este mineral en el torrente sanguíneo.
En otro artículo de Periodista Digital hablamos del hemp y para qué sirve, hoy sobre el citrato de magnesio.
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- Citrato de magnesio propiedades
- Efectos secundarios asociados al uso de citrato de magnesio
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- Magnesio puro 200 mg procedente de Citrato de Magnesio | 240 comprimidos (Suministro para 8 meses) | Mejora los sistemas muscular y nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
- Magnesio puro (obtenido de su forma Citrato) que mejora la función muscular y el sistema nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
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Citrato de magnesio propiedades
Laxante
Es uno de los usos más conocidos, el citrato de magnesio se usa para tratar el estreñimiento ocasional. Pertenece a una clases de medicamentos llamados laxantes salinos. Actúan haciendo que el agua se retenga en las heces, esto ayuda a ablandar las heces para que sean más fáciles de evacuar.
El citrato de magnesio generalmente actúa entre 30 minutos y 6 horas después de tomarlo.
Este medicamento puede aumentar la cantidad de magnesio en el cuerpo, sin embargo existen otras formas de magnesio que también pueden aumentar el contenido de este nutriente sin el efecto laxante.
El citrato de magnesio se puede comprar sin receta, pero si estás tomando cualquier medicación, lo prudente es consultar con el médico para evitar posibles interacciones.
El citrato de magnesio es para el estreñimiento ocasional, por eso no se debe usar durante más de 1 semana, y siempre siguiendo las dosis recomendadas.
19-30 años :
- Hombres – 400 mg/día
- Mujeres – 310 mg/día
- Embarazadas menores de 50 años: 350 mg/día
- Mujeres lactantes menores de 50 años: 320 mg/día
Mayores de 30 años :
- Hombres – 420 mg/día
- Mujeres – 320 mg/día. No se debe tomar durante el embarazo o la lactancia.
Apoyo muscular y nervioso
El magnesio es necesario para que los músculos y los nervios funcionen de forma correcta. Los iones de magnesio junto con los iones de calcio y potasio, proporcionan cargas eléctrica para que los músculos se contraigan, y permite que los nervios envíen señales eléctricas por todo el cuerpo.
Salud del corazón
El magnesio contribuye a regular los latidos del corazón al mediar en la conducción de las señales eléctricas que controlan el ritmo cardíaco. El citrato de magnesio se usa de forma común para prevenir la arritmia.
La rigidez de las arterias es un factor de riesgo relacionado con la ateroesclerosis que puede causar problemas de corazón. El citrato de magnesio puede ayudar a flexibilizar las paredes de las arterias reduciendo este riesgo.
Limpia los intestinos
Por esta razón se usa citrato de magnesio antes de una cirugía o ciertos procedimientos intestinales como la colonoscopia.
Efectos secundarios asociados al uso de citrato de magnesio
- Gases
- Náuseas
- Calambres abdominales
- Diarrea
- Niveles altos de magnesio en la sangre ( hipermagnesemia )
- Vómitos
- Desequilibrio electrolítico, el uso excesivo de laxantes también puede tener algunos efectos nocivos. En particular, el uso excesivo de laxantes osmóticos como el citrato de magnesio puede provocar una pérdida excesiva de líquidos.
Contraindicaciones
Evite su uso cuando se presenten las siguientes condiciones:
- Deshidratación
- Fisuras rectales
- Insuficiencia renal
- Desequilibrio electrolítico
- Bloqueo cardíaco
- Tener bajos niveles de calcio
- Tener bajos niveles de sodio
- Enfermedad neuromuscular
- Miastenia gravis
- Obstrucción o perforación intestinal
Complementos con citrato de magnesio recomendados en Amazon
Citrato de Magnesio – 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
5000
- El magnesio contribuye a reducir la fatiga, también ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Efecto laxante
- 180 cápsulas con 200 mg fabricado en Reino Unido.
Benessence – Citrato de Magnesio en polvo soluble – Complemento alimenticio – 500 g
El magnesio es un electrolito y es uno de los elementos más abundantes en nuestro organismo. Involucrado en más de 300 reacciones celulares , es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los dispositivos.
La Requisito de magnesio varía según la edad y el sexo,
¿Para qué sirve?
- Es necesario para llevar a cabo funciones metabólicas , o los mecanismos que permiten la producción de energía y macromoléculas esenciales para la vida (proteínas, lípidos hasta el propio ADN).
- Contribuye al funcionamiento de músculos y nervios.
- Promueve el crecimiento y mantenimiento de huesos y dientes.
Citrato de Magnesio Capsulas de AAVALABS [1496 mg por dosis diaria] – Alta Dosis de Magnesio Elemental [448.8 mg por dosis] – Puro y Vegano – 180 Cápsulas – Dosis Diaria 2 Cápsulas
– Alta Dosis de Magnesio Elemental [448.8 mg por dosis] – Puro y Vegano – 180 Cápsulas – Dosis Diaria 2 Cápsulas»]
El citrato de magnesio es un mineral natural que es importante para la función muscular, para unos huesos fuertes y para el sistema inmune.
- 448.8 mg de magnesio de elemental por dosis diaria (180 cápsulas para 3 meses)
- Pureza comprobada: Sin químicos, aglutinantes, conservantes, colorantes ni edulcorantes.
- Libre de ingeniería genética, adecuado para vegetarianos y veganos
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Citrato de Magnesio 740mg, 240 Cápsulas Veganas – 220mg de Magnesio Puro de Alta Biodisponibilidad, 8 Meses de Suministro, Reduce Cansancio y Fatiga, Equilibra los Electrolitos, Suplemento Deportivo
El magnesio es un mineral fundamental para el ejercicio físico, puesto que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al equilibrio de electrolitos, contribuye al funcionamiento y mantenimiento normal de músculos y huesos
- Tome 1 cápsula cada noche con un vaso de agua, una hora antes de la cena.
Magnesio puro 200 mg procedente de Citrato de Magnesio | 240 comprimidos (Suministro para 8 meses) | Mejora los sistemas muscular y nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
Magnesio puro (obtenido de su forma Citrato) que mejora la función muscular y el sistema nervioso, reduce el cansancio y la fatiga, y activa el metabolismo.
Citrato de Magnesio en Polvo – 310 MG mineral elemental – de HSN | Sin Sabor 150 gr = 107 Tomas por Envase 100% Puro Magnesio, Sin Añadidos ni Excipientes | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
- Citrato de magnesio en polvo, aporta 310 mg de magnesio.
- Suplemento de origen vegano.
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