¿Qué es la maca y para qué sirve?❓

¿Qué es la maca y para qué sirve?
¿Qué es la maca y para qué sirve?

La maca es una planta de la familia de las Brassicaceae como el repollo, el brócoli o las coles de Bruselas. Crece de forma exclusiva en Perú, en los Andes a una altitud entre 4.000 y 4.500 m de altura, y se la considera un afrodisíaco natural.

Se usa desde hace siglos por sus propiedades energética y potenciadoras de la fertilidad. Estudios científicos han mostrado resultados prometedores de la maca en las disfunciones sexuales y en el recuento de motilidad de los espermatozoides. 

En otro artículo de Periodista Digital hablamos de los beneficios del lúpulo, hoy sobre la maca.

Maca ingredientes activos

La maca (Lepidium meyenii), fue probablemente domesticada en Perú hace 1300-2000 años. La primera descripción de esta planta se publicó según ncbi.nlm.nih.gov en 1553 gracias a Cieza de León, una cronista española del Perú.

Un siglo más tarde en 1653 el padre Cobo describió la maca y sus propiedades. En sus escritos contaba que esta planta era capaz de crecer a una altitud donde no se podía cultivar otras especies, por eso era un cultivo de subsistencia.

Entre los componentes de la maca destacan:.

  • Aminoácidos como la leucina, la arginina, la fenilalanina, la lisina, la glicina, alanina, valina, isoleucina, ácido glutamático y ácido espático.
  • La maca tiene minerales como el hierro, el calcio, el cobre,  zinc y potasio.
  • Antioxidantes, esteroles vegetales como: beta-sitosterol, campesterol y estigmasterol.
  • Flavonoides
  • Glucosinolato de bencilo
  • Vitamina C
  • Vitamina B6
  • Fibra

Beneficios de la maca

Beneficios de la maca

Es muy nutritiva

Los suplementos que se comercializan son a base de polvo de raíz de maca, entre los nutrientes destacan:

  • Calorías: 319 por ración de 100 g
  • Hidratos de carbono – 53.3 g
  • Azúcares – 26.6 g
  • Proteínas – 13.2 g
  • Grasas – 1.3 g
  • Vitamina C – 1 mg
  • Vitamina B6 – 0.4 mg
  • Potasio – 1620  g
  • Calcio – 263 mg
  • Cobre – 0.3 mg

Aumenta el deseo sexual

Es uno de sus beneficios más conocidos. La maca según los estudios realizados se considera eficaz para aumentar la libido de forma natural.

En una revisión sistemática de la maca en 2010, dos ensayos clínicos aleatorios sugirieron que la maca puede tener un efecto positivo sobre la disfunción sexual tanto en en mujeres menopáusicas como en  hombres adultos

La maca parece ser especialmente potente para los hombres. En otro estudio del 2002 se encontró que en dos ensayos clínicos los hombres que tomaron maca y los que tomaron un placebo, los que tomaron maca experimentaron un aumento en el deseo sexual.

Mejora la fertilidad masculina

Además de mejorar la excitación para hombres y mujeres, la maca mejora el rendimiento sexual  y aumenta la fertilidad masculina.

En otro estudio realizado en 2015, a 20 voluntarios entre 20-40 años se les dividió en dos grupos, a uno se les dio un placebo al otro 1.4 g de maca. Tras un periodo de 12 semanas, la concentración y motilidad de los espermatozoides había mejorado en el grupo que tomó maca.

Mejora el estado de ánimo

Una forma natural de mejorar el estado de ánimo. Un estudio mostró que la raíz de maca reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

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Autor

Elena Bellver

Redactora de contenido web & Seo, Copywriter & Community Manager. Es la redactora de las recetas de cocina de Periodista Digital.

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