La maca es una planta de la familia de las Brassicaceae como el repollo, el brócoli o las coles de Bruselas. Crece de forma exclusiva en Perú, en los Andes a una altitud entre 4.000 y 4.500 m de altura, y se la considera un afrodisíaco natural.
Se usa desde hace siglos por sus propiedades energéticas y potenciadoras de la fertilidad. Estudios científicos han mostrado resultados prometedores de la maca en las disfunciones sexuales y en el recuento de motilidad de los espermatozoides.
En otro artículo de Periodista Digital hablamos de los beneficios del lúpulo, hoy sobre la maca.
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- Beneficios de la maca
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Maca ingredientes activos
La maca (Lepidium meyenii), fue probablemente domesticada en Perú hace 1300-2000 años. La primera descripción de esta planta se publicó según ncbi.nlm.nih.gov en 1553 gracias a Cieza de León, una cronista española del Perú.
Un siglo más tarde en 1653 el padre Cobo describió la maca y sus propiedades. En sus escritos contaba que esta planta era capaz de crecer a una altitud donde no se podía cultivar otras especies, por eso era un cultivo de subsistencia.
Entre los componentes de la maca destacan:.
- Aminoácidos como la leucina, la arginina, la fenilalanina, la lisina, la glicina, alanina, valina, isoleucina, ácido glutámico y ácido aspártico.
- La maca tiene minerales como el hierro, el calcio, el cobre, zinc y potasio.
- Antioxidantes, esteroles vegetales como: beta-sitosterol, campesterol y estigmasterol.
- Flavonoides
- Glucosinolato de bencilo
- Vitamina C
- Vitamina B6
- Fibra
Beneficios de la maca
Es muy nutritiva
Los suplementos que se comercializan son a base de polvo de raíz de maca, entre los nutrientes destacan:
- Calorías: 319 por ración de 100 g
- Hidratos de carbono – 53.3 g
- Azúcares – 26.6 g
- Proteínas – 13.2 g
- Grasas – 1.3 g
- Vitamina C – 1 mg
- Vitamina B6 – 0.4 mg
- Potasio – 1620 g
- Calcio – 263 mg
- Cobre – 0.3 mg
Aumenta el deseo sexual
Es uno de sus beneficios más conocidos. La maca según los estudios realizados se considera eficaz para aumentar la libido de forma natural.
En una revisión sistemática de la maca en 2010, dos ensayos clínicos aleatorios sugieren que la maca puede tener un efecto positivo sobre la disfunción sexual tanto en en mujeres menopáusicas como en hombres adultos
La maca parece ser especialmente potente para los hombres. En otro estudio del 2002 se encontró que en dos ensayos clínicos los hombres que tomaron maca y los que tomaron un placebo, el grupo que tomó maca experimentó un aumento en el deseo sexual.
Beneficiosa para la hipertensión
La maca tienen una alta concentración de potasio, y el potasio es un nutriente importante para reducir el riesgo de hipertensión
Mejora la fertilidad masculina
Además de mejorar la excitación para hombres y mujeres, la maca mejora el rendimiento sexual y aumenta la fertilidad masculina.
En otro estudio realizado en 2015, a 20 voluntarios entre 20-40 años se les dividió en dos grupos, a uno se les dio un placebo al otro 1.4 g de maca. Tras un periodo de 12 semanas, la concentración y motilidad de los espermatozoides había mejorado en el grupo que tomó maca.
Aprendizaje y memoria
Los nativos de los Andes peruanos centrales creen que el uso de la maca en niños mejora el rendimiento escolar. Estudios experimentales han demostrado que la maca negra tiene un efecto beneficioso sobre el aprendizaje y memoria en modelos animales de experimentación.
De tres tipos de maca, negra, roja y amarilla, la negra es la única que mostró efectos biológicos significativos sobre la memoria. La evidencia científica sugiere que la maca negra mejora el aprendizaje y la memoria.
Mejora el estado de ánimo
Una forma natural de mejorar el estado de ánimo. Un estudio mostró que la raíz de maca reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión, especialmente en mujeres posmenopáusicas.
Posible beneficio para la artrosis
En un estudio de doble ciego realizado con 95 pacientes con artrosis, se les administró una combinación de Uncaria guianensis (uña de gato; 300 mg) y maca (1500 mg) dos veces al día durante 8 semanas.
Se comparó con un tratamiento de sulfato de glucosamina. Ambos tratamientos mejoraron el dolor, la rigidez y el funcionamiento de los pacientes. Sin embargo el estudio no incluyó un grupo de control con placebo, por eso los efectos de la glucosamina siguen sin estar claros.
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Contienen 5.000 mg de raíz de maca, enriquecido con vitamina B, vitamina C y vitamina E. También lleva calcio, hierro, zinc y magnesio.
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- Aporta nutrientes esenciales para dinamizar el organismo y mantener un estilo de vida activo.
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