¿Tu cabello ha perdido densidad y brillo,¿ se te rompe con facilidad? Existen trucos para mantener el pelo sano y fuerte que puedes incorporar a tu rutina de cuidados.
¿Llevas el pelo teñido o con mechas? No te pierdas este artículo para mantenerlo más sano y bonito. En Periodista Digitall te lo contamos.
Trucos para mantener el pelo sano y fuerte
La alimentación es clave
Proteínas
Una dieta equilibrada con todos los nutrientes fundamentales es importante para tener un pelo sano y bonito. El cabello está compuesto fundamentalmente de una proteína: la queratina, por eso incluir proteínas en la dieta es importante para el pelo.
Incluye en tu dieta proteínas de origen animal y vegetal.
- Carnes magras
- Huevos,
- Pescados
- Lácteos
- Legumbres
- Soja y derivados
Minerales y oligoelementos
El pelo necesita un adecuado aporte de minerales y oligoelementos. En realidad los oligoelementos son también minerales, la diferencia es que llamamos minerales a compuestos como: Potasio, fósforo, calcio o sodio, ya que el cuerpo humano los necesita en mayor cantidad. Mientras que los oligoelementos ´también son necesarios pero en un porcentaje menor.
Son oligoelementos: Hierro, flúor, estaño, selenio, cobre, manganeso, yodo, molibdeno, cromo, colbalto y zinc. La deficiencia de este ultimo oligoelemento, el zinc junto con el primero, el hierro, favorece la caída del pelo.
Vitaminas
Las más importantes para el cabello son:
- Vitamina A
- Vitaminas del grupo B
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Alimentos recomendados para un pelo sano
- Almendras, nueces, anacardos
- Aguacates
- Carne magra
- Huevos
- Semillas, (de lino, de amapola, pipas de calabaza, de girasol, chía)
- Ensaladas de hoja verde
- Atún
- Sardinas
- Salmón
- Lácteos
- Tofu
- Legumbres, (lentejas, alubias, garbanzos)
- Cereales
- Espirulina (extracto o polvo del alga)
Hidratación
Tu cabello y tu piel necesitan agua para mantenerse sanos. El ser humano contiene entre un 65-70% de agua. La hidratación es tan importante que un hombre puede sobrevivir durante semanas sin comer, pero solo 3 días sin beber.
El agua es fundamental para funciones esenciales en el cuerpo humano como equilibra la temperatura y mantener vivas las células.
Beber agua, caldos, infusiones ayuda a incrementar la hidratación. Otros bebidas como los zumos también contienen agua pero además suelen llevar azúcares. Lleva contigo siempre una botella de agua, y bebe a diario al menos un litro o litro y medio de agua.
No te laves el pelo a diario
Los expertos desaconsejan lavarse el pelo a diario, ideales una o dos veces en semana. Si tienes el pelo graso puedes mantenerlo perfecto usando champú seco entre lavados.
La limpieza diaria puede eliminar la suciedad y la grasa, pero también alterar la flora microbiana que tenemos en la piel.
El champú tiene unos componentes llamados tensoactivos que al frotarse con la piel, eliminan la suciedad y el sebo del cuero cabelludo, luego al rociar con agua el pelo se diluyen y nuestro pelo queda limpio. Pero a la vez que eliminan la suceded también arrastran los aceites naturales del pelo.
Si te lavas a diario el pelo, suciedad habrá poca así que el champú lo que hará es eliminar aceites naturales.3
Cepillado a diario
Durante 1 o 1.5 minutos (según la cantidad de cabello que tengas), con un cepillo adecuado a tu tipo de cabello, (si es rizado tienes cepillos que te ayudarán a evitar el encrespamiento).
El cepillado ayuda a eliminar partículas de polvo adheridas al pelo y activa la circulación.
No abuses de herramientas para el pelo con calor
Secador, planchas de pelo o tenacillas. Especialmente las dos últimas, porque el pelo está en contacto directamente con las placas de calor, mientras que con el secador no. El cabello es algo vivo, cuando se le somete a altas temperaturas se seca.
Si usas a diario la plancha o muy a menudo tu cabello sufrirá (y esto pasará antes o después). Aplica un protector del calor antes de pasar la plancha. y procura darle un descanso al pelo, —olvida la plancha de vez en cuando, no la uses tan a menudo—. Alisa el pelo de otra forma sin calor, tu pelo lo agradecerá
Decoloraciones y permanentes con precaución
Las decoloraciones y permanentes exponen al pelo a productos químicos relativamente fuertes, pueden dañarlo. Se recomienda esperar al menos 3 meses entre decoloraciones o permanentes.
Si te decoloras en casa ten mucha precaución, (es más fácil meter la pata que si te lo haces en la peluquería). No excedas el tiempo de exposición sobre el pelo de los productos.
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